肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为“蚕食”肾功能的“杀手”。


　　5个饮食习惯 最伤女人肾

　　1、不爱喝水
　　好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　2、口味太重
　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　3、吃太多肉
　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　4、经常喝饮料
　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　5、爱喝啤酒
　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　女人补肾吃什么好？
　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。以下推荐4款最佳补肾食品。
　　1、吃山药
　　山药作为具有补肾作用的药食两用之品，占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。　

桂花山药的做法步骤

1. 把山药去皮，切成长条，浸泡在加了少许白醋的清水中

2. 锅中烧适量清水，水开后，下入山药条煮约2、3分钟至断生

3. 捞出后马上浸入凉白开过凉后，捞出沥干水份

4. 把处理好的山药条摆盘，淋上桂花蜜即可

    2、嚼枸杞
　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

金枪鱼皮蛋枸杞粥的做法步骤

1. 米洗净，米和水按1比6的比例，用电炖盅煮一锅粥，我一般是晚上预约，第二天早上就好了

2. 准备材料

3. 皮蛋切丁，切之前刀先用热水冲一下，这样比较好切

4. 把煮好的粥倒入锅内，煮开后，加皮蛋，枸杞，盐，最后加入金枪鱼，味精。

5. 装碗

　3、煲乌豆
　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

黑豆红枣甜汤的做法步骤

1. 黑豆洗净泡水4小时，将泡豆子的水倒掉，然后放入沙锅中

2. 红枣洗净，用手捏一下，放入锅中

3. 锅中放入足够多的水大火煮开后小火煮一小时。出锅前放入红糖再次煮开即可食用。

　4、喝首乌茶
　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

首乌芝麻糊的做法步骤

1. 黑芝麻拣去杂质，放滤网中，用水冲洗干净，晾干。

2. 放电饼铛或者平底锅中炒熟。

3. 晾凉后用擀面杖把黑芝麻擀碎。

4. 山药洗净去皮，切块。

5. 何首乌放清水中洗净，备用。

6. 锅中放入600ml的水，把切好的山药放进去。

7. 放入何首乌，开中火煮。

8. 开锅后，换小火煮10分钟。

9. 把何首乌捞出来，此时药效还没有完全被煮出来，可以再用一次。

10. 擀碎的黑芝麻放进锅内。

11. 用勺子搅拌均匀，小火再煮约10分钟。

12. 加入红糖，充分搅拌均匀，即可食用了。

食补真的很重要，在家试试

来照着做